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食咩有助增強免疫系統? (堅果篇)

今次講解一下食咩堅果有助增強免疫系統
杏仁
1. 含有維他命B3、維他命B2,增強免疫力和減壓
2. 含有維他命E,有助製造抗體,保護免疫系統
燕麥
1. 含有β-葡聚糖,具抗菌和抗氧化性質
2. 具消炎作用,在感染細菌或病毒時可以更快痊癒
3. 以燕麥當早餐,可加入牛奶、乳酪、生果和堅果