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食出易瘦體質:激活棕色脂肪

相信各位朋友都會聞「脂」色變,但其實脂肪亦可有助瘦身,人體脂肪分為白色和棕色,棕色為活躍脂肪,具大量線粒體,負責於低溫環境為身體保暖,期間燃燒卡路里,有助加快身體新陳代謝,至於點樣先可以增加棕色脂肪?可以參考一下:
1. 優質碳水化合物:全穀類
  - 產熱效應多消耗10%熱量
2. 辣椒素食物:生薑、蔥、韭菜
  - 飯菜上灑1/3茶匙辣椒粉,促進代謝和脂肪燃燒
3. 精氨酸食物:豆類、種子和堅果
  - 刺激棕色脂肪生長,促使新陳代謝
4. 熊果酸食物:莓果類、羅勒、百里香、迷迭香、蘋果皮
  - 提升棕色脂肪,免疫力和抗氧化
5. 褪黑激素食物:杏仁、番茄、芫荽
  - 避免入睡前受屏幕光線干擾