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新年腸胃零負擔妙法

農曆新年拜年聚餐後,想度過一個腸胃「零負擔」的春節?
1. 飲茶或咖啡
 - 茶類含兒茶素、茶多酚氛及抗氧化物,可代替其它甜飲品
2. 水果
 - 纖維刺激腸道蠕動,排出體內毒素
 - 出現便秘可空肚吃一至兩個水果,加上一杯水
3. 高纖低脂
 - 高纖穀物、少油菜式,休息腸胃
 - 多進食流質食物 (如藜麥粥及燕麥皮等易消化食物)
4. 運動助消脂
 - 活動量影響腸道蠕動,可飯後散步若15分鐘